السّعادة أن
يكون لديك ثلاثة أشياء: شيء تعمله، وشيء تحبّه، وشيء تطمح إليه.
السعادة شعور يسعى الناس للعثور عليه، ولكن تعريف السعادة
يمكن أن يختلف من شخص لآخر، عادة السعادة هي حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح
والرضا والرضا والوفاء، في حين أن السعادة لها العديد من التعريفات المختلفة، إلا
أنها غالبا ما توصف بأنها تنطوي على المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة.
ولأن السعادة تميل إلى أن تكون مصطلحًا محددًا على نطاق
واسع، فإن يستخدمون عادةً مصطلح "الرفاهية الذاتية" عندما يتحدثون عن
هذه الحالة العاطفية كما يبدو، فإن الرفاهية الذاتية تميل إلى التركيز على المشاعر
الشخصية الشاملة للفرد حول حياته في الوقت الحاضر.
عناصر السعاده:
- توازن العواطف: كل شخص يعاني من العواطف والمشاعر والحالات المزاجية الإيجابية والسلبية. ترتبط السعادة عمومًا بتجربة مشاعر إيجابية أكثر من المشاعر السلبية.
- الرضا عن الحياة: يتعلق ذلك بمدى شعورك بالرضا عن مجالات حياتك المختلفة بما في ذلك علاقاتك وعملك وإنجازاتك وغيرها من الأشياء التي تعتبرها مهمة.
تعريف السعاده
عرفتها الفيلسوفة اليابانية يوشيكونومورا (2004) بأنها حالة تتضمن تحقيق الذات والشعور بالبهجة، وأن المرء لا يشعر بالسعادة إلا إذا مارس الإحساس بالبهجة والفرح، وأن البحث عن المتعة الروحية بصفة مستمرة هو الأكثر احتمالاً لأنه يقود إلى السعادة » (عبد العال ومظلوم (97) 2013،
علامات السعادة
تختلف تصور السعاده من شخص لآخر، إلا أن
هناك بعض العلامات الرئيسية التي يبحث عنها علماء النفس عند قياس السعادة
وتقييمها.
بعض العلامات الرئيسية للسعادة تشمل:
- الشعور وكأنك تعيش الحياة التي تريدها.
- الرغبة في قبول الحياة كما تأتي.
- الشعور بأن ظروف حياتك جيدة.
- التمتع بعلاقات إيجابية وصحية مع الآخرين.
- الشعور بأنك قد أنجزت ما تريده في الحياة.
- الشعور بالرضا عن حياتك.
- الشعور بالإيجابية أكثر من السلبية.
- الانفتاح على الأفكار والتجارب الجديدة.
- ممارسة الرعاية الذاتية ومعاملة نفسك بلطف ورحمة.
- ممارسة الامتنان للخالق ولاهلك ولاصدقائك ولزملائك.
- الشعور بأنك تعيش الحياة بإحساس بالمعنى والهدف.
- الرغبة في مشاركة سعادتك وفرحك مع الآخرين.
أشكال السعاده
- الفرح: شعور قصير نسبيًا يتم الشعور به في الوقت الحاضر.
- الإثارة: شعور بالسعادة يتضمن التطلع إلى شيء ما بتوقع إيجابي.
- الامتنان: شعور إيجابي يتضمن الشكر والتقدير.
- الفخر: الشعور بالرضا عن شيء أنجزته.
- التفاؤل: هو طريقة للنظر إلى الحياة بنظرة إيجابية متفائلة.
- القناعة: هذا النوع من السعادة ينطوي على الشعور بالرضا.
السعاده في الحياه
- المشاعر الإيجابية تزيد الرضا عن الحياة.
- تساعد السعادة الأشخاص على بناء مهارات تأقلم أقوى
وموارد عاطفية.
- ترتبط المشاعر الإيجابية بصحة أفضل وطول العمر.
- المشاعر الإيجابية تزيد من المرونة. تساعد المرونة الأشخاص على إدارة التوتر بشكل أفضل والارتداد بشكل أفضل عند مواجهة النكسات.
- كونك سعيدًا قد يساعدك على الإصابة بالمرض بشكل أقل،
ترتبط الحالات العقلية الأكثر سعادة بزيادة المناعة.
كيف تنمى شعور السعاده في حياتك
* أن يكون لديك هدف في الحياه تسعى إليه
إن الفراغ والكسل مدمران للفرد ولنفسيته وان وجود هدف في الحياه تسعى إليه وتطمح إليه ينمى شعور الفرد بالسعاده والانجاز.
* استمتع بيومك
من أكبر المشكلات النفسية التى تصيب الانسان بالهم وتمنعه من الشعور بالسعاده هو قلقه من الماضى وخوفه من المستقبل، لذلك تعلم من الماضى الدرس ولا تقلق من المستقبل واستمتع بيومك.
*أفرح بانجازاتك البسيطه
الأنجاز في حد ذاته هو مجموعه من الانجازات البسيطة المتراكمة، عندما كنت ادرس بالماجستير كنت اشعر ان السعاده تكون في اخذ الشهاده وذلك جعلنى أشعر بالقلق الشديد ولا اشعر باى انجاز ولكن عندما غيرت نظرتى أصبحت سعيدا جدا مع نهاية كل فصل اكتبه ومع كل اجراء من اجراءات المناقشه.
*الايمان بالقدر خيره وشره
ان الذكريات السلبية تجعل الفرد دائما في حاله من الحزن، ولكن ايمان الفرد بانه قدر من عند الله وان اقدار الله كلها خير يجعل الفرد راضيا وحامدا لله.
*تفائل القادم
اذا كان المستقبل بيد الله فتوقعه جميلا.
*استثمر في علاقاتك الاجتماعية
دعم علاقاتك الاجتماعية وصل رحمك واستمتع مع أصدقائك واستكشف طرق جديده لتكوين صداقات جديده.
وأخيرا الحياه قصيرة استمتع بها
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقا اذا اعجبك الموضوع
اقترح موضوعا اخر اذا لم يعجبك